Рыбная диета на семге

Норвежская семга обладает благодаря наличию белка, жирных кислот Омега 3 и Омега 6 высокой пищевой ценностью.

Основные достоинства семги как пищевого продукта:

  • диета семгаПолиненасыщенные жирные кислоты в составе рыбы имеют противовоспалительное действие.
  • Регулирует свертываемость крови.
  • Повышает иммунитет.
  • Стабилизирует давление.
  • Нормализует температуру тела.
  • Сокращают количество липидов в крови.
  • Способствует нормализации веса.
  • Мелатонин омолаживает клетки человеческого организма и нормализует сон
  • Витамин В6 помогает бороться с неприятными ощущениями при ПМС и беременности.
  • Мясо рыбы действует как антиоксидант и замедляет процессы старения в организме.
  • Одна порция в 150 грамм обогащает организм полным набором микроэлементов.
  • Жирная, но полезная «правильными» жирами рыба улучшает эмоциональное состояние и работу мозга.

Как готовить полезные блюда

Лучшие способы приготовления семги для здоровья и красоты: на пару, рыба отварная и на гриле. Дополнят  блюдо приготовленные таким же образом овощи. Хороший гарнир — паровой рис. Можно приправить рыбу небольшим количеством орехов или кунжута, специями и небольшим количеством морской соли.

Диетологи утверждают, что месяц рыбной диеты поможет отрегулировать обмен веществ и нормализовать вес. При условии, что придется забыть о конфетах, пирожных и сладких булочках.

Меню рыбной диеты на семге

Любую диету надо начинать с пробы. Через несколько дней оценить насколько она подходит. Если все пошло хорошо продолжать еще две или три недели.

меню рыбной диетыУтро надо начинать стаканом чистой питьевой не газированной воды. Лечебные минеральные воды не подходят. Через 30 минут можно позавтракать нежирным творогом и йогуртом или двумя отварными яйцами, паровым омлетом. Завтрак дополнить чашкой зеленого чая без сахара.

Второй завтрак должен состоять из предварительно выпитого стакана воды. Через 20 минут можно подкрепиться салатом из свежих или паровых овощей с оливковым маслом и кусочком отварной рыбы (100-150 гр.).Через час можно съесть один любимый фрукт, но не банан.

Обед. За полчаса до обеда снова выпить воды. На обед приготовить уху из семги или тушеные овощи с рыбой.После обеда не пить воды полтора часа. По прошествии этого времени можно опять выпить зеленый чай без сахара.

Полдник. Один любимый фрукт. Жажду утолять водой. За день в общей сложности нужно выпить не менее полутора литров воды.

На ужин рыба с овощами, но приготовленная на гриле или запеченная в духовке.

За два часа до сна можно выпить стакан нежирного кефира.

Не смотря на то, что основной продукт семга повторяется на протяжении всего дня, его вкус изменяется благодаря разному приготовлению (на пару, отварная рыба, гриль) и приправами: зелень, специи, лимонный сок, соевый соус. Овощи можно брать все время разные. Зимой ля можно пользоваться замороженными овощными смесями.

Виорин

Вам это понравится...