Гнев может вызвать сердечный приступ
Специалисты утверждают, что гнев может спровоцировать сердечный приступ. Результаты исследований почти 4 тыс пациентов с сердечными проблемами показали, что риск возникновения сердечного приступа возрастает в два раза в результате гнева.
Такие выводы опубликовала Элизабет Молтофски – сотрудник Гарвардской медицинской школы.
Риск возрастает в зависимости от силы гнева. Чем сильнее вспышки негативных эмоций, тем выше угроза наступления сердечного приступа. 1484 добровольца, которые приняли участие в исследовании, рассказали, что в течение года у них были вспышки гнева. У более, чем сотни из них вспышки гнева случались в среднем за два часа до сердечного приступа.
Причинами наступления гнева чаще всего выступают проблемы, возникающие на работе, дома, в поездках до места работы или обратно.
В организме во время гнева вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин. Они вызывают повышение артериального давления, возникновение риска образования сгустков крови, влияют на сердцебиение и сосуды.
Специалисты отмечают, что проявление гнева не поможет снять напряжение. Негативные эмоции все равно могут повредить сердцу и сосудам. Избежать риска сердечного приступа после вспышки гнева помогут бета-блокаторы.Людям, имеющим сердечные проблемы, следует принимать их для профилактики.
Есть несколько советов, которые помогут вам избавиться от гнева или научиться контролировать негативные эмоции.
- Выясните ситуации, в которых вы можете рассердиться.
Испытывать чувство гнева вы можете в какой-то определенной обстановке. Следует выяснить, какие проблемы или ситуации вызывают у вас гнев, чтобы по возможности избежать их.
- Контролируйте слова.
Будьте осторожнее со словами во время приступа гнева. Исключите из лексикона слова «всегда» и «никогда». После вспышки гнева вы можете пожалеть о сказанном, поэтому будьте осторожны с произнесенными словами.
- Глубокий вдох
Когда вы чувствуете, что можете сорваться, то сделайте вдох. Никто кроме нас самих не знает пределы своих возможностей, поэтому, когда почувствуете, что находитесь на грани, сделайте глубокий вдох и отдалитесь от ситуации, например, сходите в душ, выйдете из комнаты или на свежий воздух.
- Научитесь методам дыхания и релаксации
Научитесь медитировать или другим методикам релаксации и дыхания, чтобы контролировать свои эмоции. Расслабиться также поможет спокойная музыка или созерцание картины.
- Физические упражнения
Спорт поможет вам избавиться от негативной эмоции. Во время физической нагрузки в организме высвобождается эндорфин.
- Смех
Главное, больше смейтесь, чем снимите напряжение и улучшите настроение себе и окружающим.
