Елена Козак 22.11.2017

Полезный список продуктов для похудения в домашних условиях

Полезный список продуктов для похудения в домашних условияхДавайте поговорим немного не о жестких диетах, которыми мы портим себе метаболизм и обмен веществ, а о правильном питании. Уже давно не секрет, что можно жить и ни в чем себе не отказывать в плане еды, единственное – нужно соблюдать меру, а главное употреблять полезные продукты. Для этого нужно составить для себя список продуктов для похудения , которому вы будете придерживаться и комфортно себя чувствовать.

Некоторые девушки выбирают без углеводную диету, но не многие знают, что углеводы бывают как сложными так и простыми. Нужно запомнить, что сложные углеводы просто необходимы организму, так как от них будет зависеть работоспособность его на целый день. Отличать их достаточно не просто, но самыми вредными углеводами можно назвать:

  1. газировка;
  2. хлебобулочные изделия;
  3. картофель;
  4. алкоголь;
  5. сладости и т.д.

Это всего лишь небольшой список продуктов, отказавшись от которых вы сможете без проблем привести свое тело в порядок.

Но в данной статье мы рассмотрим список, который сможет употреблять ребёнок родитель взрослый пожилой человек, и поддерживать свой организм в прекрасном работоспособном состоянии.

Если вы мясоед

  1. Куриные грудки (желательно без кожи, и не жаренные);
  2. Индейка – отличный диетический продукт;
  3. Телятина – нежирное сытное мясо;
  4. Всеми любимая свинина без прожилок сала;
  5. Постная говяжья вырезка.

Как мы видим, мясо в изобилие, поэтому переживать за то, что организм будет голодать, совершенно не стоит. Если ваша проблема это большие порции, можно начать питаться несколько раз в день, например каждый час – не давайте своему организму голодать, чтобы не съест очень много за один раз. Поверьте – привычка вырабатывается в течение 60 дней, стоит только придерживаться такому питанию пару месяцев, как организм сам начнет подстраиваться под вас. Подробнее: http://drvolkov.ru/

Любителям рыбы

  1. Красная рыба в ассортименте – только не копченая и не соленая, если это роллы либо суши раз в неделю ничего страшного не случиться, а если это бутерброд на утро каждый день с соленой рыбкой – это чревато последствиями;
  2. Осетровые виды  – полезная рыба, но достаточно дорогая, доступна по приемлемой цене только в некоторых регионах;
  3. Всем знакомый – карась;
  4. Более привычная и доступная – селедка либо скумбрия.

Молочная продукция

  1. Молоко – не берите молоко жирностью 0.5 – 1.5 процента, это просто лишняя переплата за «обезжиривание». Человеку необходим животный жир каждый день, 1-2 стакана в день обычного 3.2 процентного молока пойдут только на пользу;
  2. Натуральные йогурты без добавок – помним про сладкое и быстрые углеводы, добавки в виде вишни, малины, шоколада и прочего напрочь убивают полезность йогурта, делая только хуже. Можно в натуральный йогурт добавить ложку меда;
  3. Творог в любом виде;
  4. Кефир – полезнее продукта для организма еще не придумали.

Что нужно знать дополнительно?

Для нормальной жизнедеятельности, организму плюс ко всему вышесказанному потребуется:

  1. Крупы – самые полезные гречка, например;
  2. Фрукты и овощи в ассортименте, овощи в рационе должны присутствовать каждый день (не консервированные), можно замороженные, если в вашем регионе проблема с овощами в зимнее время. Но обычная морковь, капуста, свекла в открытом доступе в любом гипермаркете, по весьма доступным ценам. А летом стоит обильно налегать на огурцы и помидоры.

Вам это понравится...