Польза утренней пробежки

Польза утренней пробежки

Одним из способов получить заряд бодрости является пробежка. Она помогает получить стройность, но правда, лишь при соблюдении режима тренировок. Результаты занятий вы увидите через месяц.

Бегать по утрам надо начинать после консультации у врача, проблемы со здоровьем могут быть ограничением нагрузок такого рода. Чтобы занятия принесли только пользу, нужно убедиться, что они не нанесут вред здоровью, можно женские журналы читать бесплатно – там много информации о таком виде тренировок. Если на тренировках вы испытываете сонливость или падаете от усталости, тошнит или кружится голова, следует пойти к специалисту.

До того как пойти на пробежку, подготовьте организм к нагрузкам – убедитесь, что вы окончательно проснулись. Не надо сразу вскакивать с кровати, услышав звонок будильника – полежите, соберитесь с мыслями, сконцентрируйтесь. Хорошенько потянитесь, чувствуйте себя активной – тогда вставайте. Обязательно надо умываться с утра перед пробежкой, а душ лучше принять после занятий. Не спеша оденьтесь, чтобы вам было удобно в форме, выпив воды, идите на улицу. Завтракать до тренировки не надо.

Одевайтесь на пробежку грамотно: одежду надо выбирать свободную, не сковывающую движений, из натурального и хорошо впитывающего влагу материала. В холодное время подойдет куртка и теплые свободные штаны, надевайте шапку обязательно.

Если вы только начинающая бегунья, то стартуйте с небольших нагрузок – пять минут – достаточно. Постепенно увеличивайте длительность тренировки – так вы повысите результативность. Перед началом бега выполните пару разогревающих упражнений, для подготовки тела к нагрузке. Если на тренировке вы почувствуете усталость, перейдите на быстрый шаг. Бегайте грамотно: всей стопой; дышите носом; не останавливайтесь резко.

Выполняйте правила эффективной пробежки, и тренировки принесут вам пользу – стройное тело, большую выносливость и отличное настроение.

Вам это понравится...