Полноценное питание для сердца

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы направляется на уменьшение заболеваемости, а также уровня смертности от недугов сосудов и сердца. Актуальность данной проблемы обусловлена стремительным омоложением болезни. Это способствует увеличению смертности у людей молодого возраста.

Залог здоровья – правильное питание

В качестве профилактики болезней сердечно-сосудистой системы необходимо правильно балансировать питание. Главной причиной атеросклероза становится нехватка полиненасыщенных кислот в пище, которые принимают участие в обмене липидов.

Рассмотрим ключевые условия правильного питания для сердца и сосудов, позволяющего избежать развития неблагоприятных симптоматических процессов и последующих осложнений.

Во время приема пищи из-за стола нужно выходить с легким ощущением голода, чтобы не перегружать желудок. Большой объем пищи затрудняет функционирование сердца по причине сжатия диафрагмы.

Животные жиры в рационе должны быть минимизированы. Лучше перейти на салаты, заправленные нерафинированными маслами (кунжутное, оливковое, подсолнечное).

Тем, кто предпочитает употреблять мясо, следует его готовить в духовом шкафу. Лучшими видами мяса считаются телятина, куриное, крольчатина, перепелиное и индейка. Реже разрешаются блюда из печени, баранины, сала, гусиного и утиного мяса. Вместе с этим полезной окажется продукция фирмы витамакс.

Регулярное присутствие в меню даров моря становится обеспечением защиты сердца от большинства недугов. Рыба разрешается любая, но ее лучше тушить, запекать и готовить на пару. Если есть желание пожарить рыбу, стоит выбирать оливковое масло. Улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы помогает потребление хека, сельди, семги, минтая, лосося, форели, зубатки.

Фрукты и овощи отличаются содержанием большого объема клетчатки, помогающей избавляться от токсинов и шлаков, а также стимулирующей кишечную деятельность. Это помогает уменьшить нагрузку на сердечную мышцу. Полезными являются: виноград и бананы, капуста и картофель, чеснок, инжир и яблоки, орехи и абрикосы. Весьма полезной для сердца считается специальная смесь из сухофруктов, включающая изюм и курагу.

Должное внимание непременно нужно уделить достаточному потреблению жидкости.

Отдельные аспекты подбора компонентов рациона питания можно обсудить с диетологами.