Развиваем память: учим стихи, читаем, упражняемся
Память можно расклассифицировать на кратковременную, рабочую и долговременную. Кратковременная – позволяет удерживать информацию не долго (как правило, около 2 секунд), а долговременная – предназначена для длительных знаний. Здесь мы сберегаем такие сведения, как фамилия, имя, адрес и т. д. Долговременная память развивается наиболее активно в школьном возрасте, когда дети много читают, учат стихи, интересуются поэзией.
Другие интересные статьи по теме: стихи о счастье, поздравок с днем рождения, красивые стихи подруге.
Память рабочая – позволяет нам на небольшое время сохранить несколько компонентов деятельности, осуществляемой в данный момент. Чтобы память работала эффективно, все её составляющие должны функционировать должным образом. Необходим “постоянный уход” за памятью.
Интеллектуальная зарядка
Физические нагрузки, позволяют поддерживать тело в отличной форме и не дают мышцам организма атрофироваться. Та же ситуация с «памятью». Без регулярных умственных нагрузок, мозг начинает деградировать. Что в свою очередь, может произвести к деменции.
То, что улучшает нашу память:
- Здание памяти” – вообразите себе здание с несколькими помещениями, в которых размещаются (в воображении) еще информация. При воспроизведении этой информации вам нужно открывать другую дверь этого дома. Такой способ запоминания развивает также воображение.
- Читайте книги, учите стихи наизусть, особенно помогает развивать память второе – заучивание стихов позволяет не только улучшить нашу память, но пополнить словарный запас.
- Решайте логические головоломки и кроссворды, играйте в ассоциации и викторины .
- Играйте в настольные игры
- Учите наизусть стихи, номера телефонов, списки покупок.. Исполняйте зарядки, основанные на ассоциациях, то есть создать в воображении истории чего либо.
- Изучение иностранных языков.
- Создать банк памяти. Записать, или сохранить запоминаются сообщения, что какое-то время попробуйте проверить свою память, повторяя их.
- Используй искусство для тренировки памяти.
- Учись играть на пианино,рисовать.
- Делайте физические упражнения на природе, они улучшают кровообращение, что хорошо влияет на память.
- Чаще меняйте обстановку.
- Освойте методы медитации. Многочисленные исследования, показали, что при ежедневной «медитации», в течении месяца у испытуемых, увеличилось количество серого вещества в мозге.
Следуя данным инструкциям, вы сможете развить не только память, но и организм в целом. Запомните! Вам нужно не просто выполнять данные задания, вам следует изменить свой образ жизни в целом!
