Полезные замены
Таблица замены продуктов на предпочтительные в здоровом питании
| Любимый продукт | Чем заменить |
| Сыры из коровьего молока | Сыры из козьего молока |
| Сыры твердые | Сыры мягкие, творог |
| Колбасы, сосиски, паштеты промышленного производства | Отварное мясо и рыба |
| Жирные мясные продукты | Тощее мясо, грибы, бобовые |
| Майонез, кетчуп, соусы промышленного производства | Специи, приправы, маринады, соевый соус |
| Масло сливочное, жирная сметана | Соус на натуральном йогурте |
| Сладкие десерты, пудинги, торты, пирожные, печенье промышленного изготовления | Фруктовые десерты и салаты домашнего приготовления, варенье, джем, мед, желе, домашнее фруктовое мороженое, смузи |
| Йогурт промышленного производства | Домашний йогурт |
| Соки промышленного производства | Домашний компот, морс, смузи, свежий сок |
| Магазинное мороженное | Мороженное домашнее, шербет, фруктовый лед |
| Мюсли | Каши домашнего приготовления с добавлением орешков, сухофруктов, варенья, джема, меда натурального, кленового сиропа |
| Шоколад черный | Шоколад молочный |
| Батончики шоколадные с начинкой | Батончики злаковые |
| Конфеты | Сухофрукты и цукаты |
| Чипсы, сухарики | Роллы и суши, хлебцы диетические, крекеры |
| Белый хлеб и булочки | Хлеб цельнозерновой, ржаной, с отрубями |
| Цельное молоко | Кисломолочные продукты |
Виорин. Читайте больше по теме: Диет-упражнения для избавления от пищевых пристрастий
