Спи моя радость усни

Для неврастении характерно нарушение сна. Человек, который устал, зачастую ощущает сонливость в течение дня. А ночью у него, наоборот, бессонница.
Если у вас неврастения, то вам нужно избегать нагрузок и напряжения.
Самое основное, что можно порекомендовать вам в этой ситуации — поменять ваше отношение ко сну. Возможно, это покажется удивительным, но это следует сделать. Запомните, если у вас есть проблемы со сном, значит, вы относитесь к нему неправильно. Ваше отношение к нему либо недостаточно серьезное, либо, наоборот, чересчур серьезное.
В первом случае вам необходимо представить, что ваш сон – это нечто священное, и относиться к нему соответствующе. Думайте о нем, как о спасении. Полюбите его, дорожите им и всячески оберегайте его. Не думайте, что вы имеет право командовать им. Относитесь к нему с почтением. Когда вас начинает клонить в сон, то не стоит этому сопротивляться. Так как вы служите сну и должны выполнять все его требования.
Но это не относится к утру. Не пытайтесь спать, если сон проходит. Сон утром иногда вызывает еще большее истощение, нежели его отсутствие.
А сейчас рассмотрим ситуацию, когда вы относитесь ко сну с большой серьезностью. Вы считаете, что сон — это очень важно, и если вы не уснете, значит, не сможете побороть свою неврастению. Так, вы только провоцируете бессонницу.
Чем больше вы хотите заснуть, тем больше вы опасаетесь на уровне подсознания, что у вас это не получится. А страх и сон – вещи несовместимые.
Вам нужно просто поменять тактику. Перестаньте думать, что сон – это то, что вам жизненно необходимо. Не идет к вам сон, ну, и не надо.
Если у вас появилось желание спать, то вы можете спугнуть его, если сосредоточитесь на том, что вам это необходимо. Поэтому расслабьтесь, и вы даже не заметите, как уснете.
Сон нельзя принудить. Мы не можем его заставить слушаться нас. Поэтому и нужно изменить привычное отношение к нему на другое. Помните, что сон любит, когда его обманывают. Только начнешь его дурачить, как он тут же делает то, что мы хотим от него.