Жизнь без полноценного сна

Лишение организма сна приводит к следующим проблемам:

• Слабость, навязчивая зевота.
• Проблемы с памятью
• Галлюцинации.
• Нарушение процесса засыпания.
• Ослабление иммунитета.
• Увеличение веса.
• Высокое кровяное давление.
• Нарушение мозговой деятельности.
• Когнитивная дисфункция.
• Удрученность, беспричинная тоска.
• Депрессия.
• Снижение внимания на дороге.
• Частые болезни простудами и гриппом.
• Сахарный диабет.
• Болезни сердца.

Спать человеку так же важно, как дышать и питаться. В то время как человек спит, его  тело занято восстановлением физического и психического здоровья.

У детей и подростков, гормоны, которые стимулируют рост, вырабатываются во время сна. Эти гормоны помогают нарастить мышечную массу, а также выполнить «ремонт»  клеток и тканей. Сон является жизненно важным для развития в период полового созревания.

Когда человек лишен сна, его мозг не может функционировать должным образом, влияя на когнитивные способности и эмоциональное состояние. Если это продолжает достаточно долго, это может снизить защитные организма, увеличив риск развития хронического заболевания. Более очевидными признаками лишения сна являются чрезмерная сонливость, зевота,  раздражительность. Хронический недостаток сна может помешать координации и способности принимать правильные решения. Стимуляторы бодрости и энергии такие, как кофеин не в состоянии отменить глубокую потребность организма во сне.

Когда человек лишен сна,  у него возрастает потребность в алкоголе. Часто это становится причиной аварий на дорогах.

Медицинские исследования показали, что сон менее пяти часов в сутки повышает риск смерти от всех причин на 15 процентов.

Как реагирует на недостаток сна центральная нервная система

Центральная нервная система  является информационной магистралью человеческого тела. Сон необходим, чтобы поддерживать ее  работу должным образом. Во время сна мозг отдыхает.  У детей и молодых взрослых во время сна вырабатываются гормоны роста. В то время как человек спит, организм производит белки, которые помогают клеткам для ремонта повреждений.

Отсутствие сна сначала проявляется эффектом сонливости, одолевает зевота, во всем организме чувствуется вялость и слабость. Недостаток сна влияет на способность к концентрации и познанию. Это может негативно сказаться на  краткосрочной и долгосрочной памяти. Это мешает процессам принятия решений и творчества. Меняется эмоциональное состояние. Чаще всего это проявляется во вспыльчивости и перепадах настроения. В целом когнитивная функция нарушается.

Если лишение сна продолжается достаточно долго, человек подвержен повышенному риску галлюцинаций, особенно при наличии нарколепсии или системной красной волчанки. Недостаток сна может вызвать манию у людей, которые имеют маниакальную депрессию. Другие риски включают в себя импульсивное поведение, депрессию, паранойю, мысли о самоубийстве.

Побочный эффект депривации сна – это появление опасного состояния микросна. Человек может спать только нескольких секунд или минут, но даже не осознавать этого. Это опасно за рулем, для пешехода, работников определенных профессий. Это делает человека более склонным к травмам из-за падений, ожогов и порезов в состоянии микросна.

Продолжение в следующей статье.

Виорин. Читайте больше по теме: Таблица ценности сна